Stage - Marche nordique dans les Montagnes du Jura

Ce stage aura pour but de vous donner des outils et un temps de préparation pour lancer votre saison de marche nordique qui débutera en club à partir du mois de septembre.

Le stage sera encadré par David Deguelle, accompagnateur en montagne, instructeur et compétiteur en marche nordique. Plus d'infos sur David sur www.nordicwalkingadventure.fr

Ce stage sera ponctué de séances de marche nordique courtes, longues (programme adapté au niveau par thématique) poussée des bras, rythme (flow), cardio (exercice de pyramide avec niveau de chacun), Utilisation du pied et technique du déroulé du pied.

PROGRAMME :
> Vendredi 20 Aout :
14h : Accueil des marcheurs à Nantua, avec un temps de marche libre où David évalue votre technique et vos attentes lui permettant d’'appréhender votre niveau. Ateliers ludiques sous forme de jeux pour que vous puissiez ressentir la propulsion en marche nordique.
16h – 17h : Table ronde avec Sophie Maingre sur la mise en mouvement au travers la marche nordique. 2€ de participation par pers.
L’intervention concerne les aspects physiques et mentaux de la marche nordique qui permettent de mettre en mouvement l’ensemble de votre corps et changer votre équilibre en matière de performance au quotidien.
Plus d’infos sur Sophie sur www.adventure-bienetre.com/

> Samedi 21 Aout :
9h : Pratique de la marche à Oyonnax / Bellignat, sur les parcours balisés de la Station Nordik Walk® puis autour du lac Genin, "petit canada" du Haut-Bugey.
A la mi-journée, déjeuner pris en commun dans un restaurant d'Oyonnax pour échanger et partager sur notre pratique (selon les conditions sanitaires en vigueur). Paiement sur place.
17h : fin de journée.

> Dimanche 22 Aout :
9h : Une dernière grosse matinée marche nordique sur le Plateau d'Hauteville avec un parcours à défi à réaliser avec les bâtons.
Pique-nique en extérieur à prévoir.
Terminez la journée par un moment de détente et de bien-être dans les bains nordiques de la Praille. En supplément (11€ par pers pour 30 min / 16€ par pers pour 1h) à régler sur place.

OBJECTIF DU STAGE :
Améliorer le plaisir de marcher, faire découvrir des points d’amélioration à chacun des stagiaires.

THEMES :
> Maitrise de la gestuelle du pied, des bras : échauffements et étirements temps privilégiés
> Travail de la notion d’effort cardiaque
> Respiration - Fluidité - Amplitude
> 6 champs de la condition physique : endurance-force-vitesse-souplesse-équilibre-coordination

PUBLIC :
Tous marcheurs pratiquants, motivés, désireux de se perfectionner